Michael Despeghel
Armin Heufelder
Kako do ravnog trbuha? : Vježbe i prehrana za savršen trbuh
- Nakladnik: Mozaik knjiga
- Prijevod: Branka Grubić
- 02/2010.
- 143 str., meki uvez s klapnama
- ISBN 9789531406604
- Cijena: 17.12 eur
Preračunato po fiksnom tečaju konverzije 7,53450 kuna za 1 euro - Cijene knjiga su informativnog karaktera, navodimo prvu cijenu po izlasku knjige iz tiska. Preporučamo da cijene i dostupnost knjiga provjerite kod nakladnika ili u knjižarama! Moderna vremena više se ne bave prodajom knjiga, potražite ih u knjižarama, antikvarijatima ili u knjižnicama.
Istraživanja su dokazala da, nakon što se obujam trbuha poveća preko određene mjere, raste krvni tlak, češče dolazi do poremećaja u zgrušavanju krvi i izmjeni tvari te do upala i začepljenja krvnih žila. Bez odlučnih protumjera postoji dugoročna opasnost od srčanog ili moždanog udara. Te zdravstvene smetnje znak su takozvanog metaboličkog sindroma, ranog dijabetesa, skupine od najmanje sedam promjena u izmjeni tvari.
Masne naslage na trbuhu, taj zloslutni pokretač najrazličitijih bolesti, mogu se odstraniti s relativno malo truda. Obujam trbuha, manji od određene normalne veličine u znatnoj mjeri oduzima snagu rizičnim masnim naslagama, a time smanjuje i opasnost od srčanih, krvožilnih ili metaboličkih bolesti. Mala promjena u načinu života i u svakidašnjim navikama može nam vratiti snagu.
Ova vam knjiga može pomoći u namjeri da započnete nov život. Prvo ćete doznati sve što medicina smatra potrebnim o masnim naslagama u trbuhu te o utjecaju prehrane i tjelesne aktivnosti na topljenje suvišnih zaliha masti.
U knjizi se nalaze dva upitnika koja će definirati vaš dosadašnji način života i pokazati koji vam program tjelesne aktivnosti trenutačno najbolje odgovara. Osim toga, tu su i pripreme za postizanje vitkosti te savjeti za promjene načina prehrane. Nadalje, upoznat ćete se s pozitivnim učincima i posebnostima vježba izdržljivosti i postizanja snage te dobiti savjete o pripremama koje trebate obaviti i opremi koju trebate nabaviti.
Nakon teoretskog i mentalnog usuglašavanja u drugom poglavlju, u trećem poglavlju započinje praktični dio: šestotjedni program. Ovaj program ne sadrži uobičajene dijete, nego se temelji na dugoročnim promjenama prehrambenih navika kako biste mogli poboljšati način života i tako zauvijek za sobom ostaviti zdravstvenu zamku zvanu masne naslage na trbuhu.
INDIVIDUALNI PROGRAM:
Šestotjedni program ima tri različite razine vježbanja:
- Program za početnike namijenjen je početnicima koji već dugo nisu ništa učinili za dobrobit svojega tijela.
- Program srednjeg intenziteta obraća se već istreniranim osobama koje su se odlučile za još više sporta.
- Program za napredne namijenjen je svima koji žele još bolje oblikovati svoje mišiće i postići što veći uspjeh u što manje vremena. Za to je potrebno malo više discipline.
Sva tri programa sastoje se od tjednih planova prehrane te uputa za vježbe izdržljivosti i povećanja snage. U svakom programu sami sebe nadzirete i potičete vodeći dnevnik vježbanja u kojem ćete odrediti ciljeve, bilježiti rokove i uspjehe te na taj način pratiti napredovanje tijekom šest tjedana, a ako želite, i dulje od toga.
Masne naslage na trbuhu, taj zloslutni pokretač najrazličitijih bolesti, mogu se odstraniti s relativno malo truda. Obujam trbuha, manji od određene normalne veličine u znatnoj mjeri oduzima snagu rizičnim masnim naslagama, a time smanjuje i opasnost od srčanih, krvožilnih ili metaboličkih bolesti. Mala promjena u načinu života i u svakidašnjim navikama može nam vratiti snagu.
Ova vam knjiga može pomoći u namjeri da započnete nov život. Prvo ćete doznati sve što medicina smatra potrebnim o masnim naslagama u trbuhu te o utjecaju prehrane i tjelesne aktivnosti na topljenje suvišnih zaliha masti.
U knjizi se nalaze dva upitnika koja će definirati vaš dosadašnji način života i pokazati koji vam program tjelesne aktivnosti trenutačno najbolje odgovara. Osim toga, tu su i pripreme za postizanje vitkosti te savjeti za promjene načina prehrane. Nadalje, upoznat ćete se s pozitivnim učincima i posebnostima vježba izdržljivosti i postizanja snage te dobiti savjete o pripremama koje trebate obaviti i opremi koju trebate nabaviti.
Nakon teoretskog i mentalnog usuglašavanja u drugom poglavlju, u trećem poglavlju započinje praktični dio: šestotjedni program. Ovaj program ne sadrži uobičajene dijete, nego se temelji na dugoročnim promjenama prehrambenih navika kako biste mogli poboljšati način života i tako zauvijek za sobom ostaviti zdravstvenu zamku zvanu masne naslage na trbuhu.
INDIVIDUALNI PROGRAM:
Šestotjedni program ima tri različite razine vježbanja:
- Program za početnike namijenjen je početnicima koji već dugo nisu ništa učinili za dobrobit svojega tijela.
- Program srednjeg intenziteta obraća se već istreniranim osobama koje su se odlučile za još više sporta.
- Program za napredne namijenjen je svima koji žele još bolje oblikovati svoje mišiće i postići što veći uspjeh u što manje vremena. Za to je potrebno malo više discipline.
Sva tri programa sastoje se od tjednih planova prehrane te uputa za vježbe izdržljivosti i povećanja snage. U svakom programu sami sebe nadzirete i potičete vodeći dnevnik vježbanja u kojem ćete odrediti ciljeve, bilježiti rokove i uspjehe te na taj način pratiti napredovanje tijekom šest tjedana, a ako želite, i dulje od toga.
© Bilješke o knjigama izrađene su na osnovu informacija dobivenih od nakladnika i njihove dodatne uredničke obrade temeljem uvida u sadržaj knjige, te se kao takve ne smiju prenositi bez prethodnog dogovora s uredništvom portala.
